保持健康的祕訣有什麼 保持健康的技巧
1、堅持早睡和鍛鍊:早睡和鍛鍊是防止衰老的重要基礎。在睡眠實驗中,一個人採取堅持早睡和熬夜兩種模式進行對比,發現熬夜的模式至少讓人蒼老10歲以上。
2、抗衰老食物:在日常生活中有很多抗衰老食物,比如蜂蜜、山藥、藍莓、西紅柿、葡萄籽粉、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞、紫薯、胡蘿蔔等。
3、天然素食模式:在飲食模式的研究中,發現一個人在飲食結構中,食用越多的垃圾食品和動物性食物,那麼就蒼老得越快,而食用越多的天然植物性食物,蒼老的速度就會減慢。
4、愉悦的心態:心理因素對於健康的影響不用贅述,現代人的各種慢性疾病和亞健康問題60%以上都是由於心理壓力、情緒失調等原因所引起,這些健康問題無疑是引起組織器官衰老損傷的重要原因。
5、排毒:身體組織器官產生的各種代謝廢物,身體疾病所產生的炎性損傷物質,氧化反應所產生的自由基,還有便祕時滯留於腸道的內容物,都可以視為身體內的毒素。
6、調理臟腑功能:中醫認為腎中的精氣不足是人衰老的基礎,也就是説腎虛是人體衰老的重要原因。而想要延緩衰老,首先要做到的就是調理腎臟等臟腑的功能。
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