失眠怎麼辦如何快速睡眠
當我們在生活中的壓力過大或者精神高度緊張的時候,就難免在夜間會出現失眠的症狀,因此,本文現將失眠的處理辦法和能夠快速睡眠的方法分享給大家。
方法/步驟
1方法一:睡前可吃一點養心陰的東西,如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水,因為人睡覺後,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當地補益心陰將有助於健康。
2方法二:睡前用温水泡腳,可以促進心腎相交。心腎相交意味着水火相濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,睡眠當然達到最佳境界。
3方法三:睡前減慢呼吸節奏。在睡覺前可以選擇外出散散步和聽舒緩的音樂等方式,來讓身體逐漸的進入平靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在牀上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守。
注意事項
在掌握瞭解決失眠和快速入睡的方法後,大家在睡覺前還應注意禁止喝咖啡和酒等產品。
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