睡不着覺腦子胡思亂想怎麼辦 睡不着覺腦子胡思亂想解決方法
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1、睡不着覺腦子胡思亂想可試着聽慢節奏、柔和的音樂,音樂能夠使人思想放鬆、心情平復,病逐漸產生睡意。
2、可以喝一杯綠茶、紅茶或者茉莉花茶,茶水也有靜氣寧神的作用,有助於入睡。可閲讀通俗易懂的書籍,以轉移自己的注意力,不再胡思亂想。
3、還可在卧室內做輕鬆的運動,比如拉伸運動、瑜伽、仰卧起坐等,使自己處於輕度疲勞狀態,更加容易入睡。可用艾葉水泡腳,艾葉能夠促進全身血液循環,改善大腦供血,縮短入睡時間。
4、通過飲食、運動、生活方式調整無效的人羣。
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