一天需要攝入的熱量 一天需要多高的熱量
1、二到六歲兒童,婦女,部分老年人,每天需攝入的總熱量為1600千卡,即主食的攝入約為800克,人體能量消耗的主要部分是體力活動的消耗,在劇烈運動時,機體的能量消耗比安靜時提高十到二十倍。
2、輕體力活動,是指平地步行、打掃房屋、照顧小孩、打高爾夫球、從事腦力勞動和行政管理者,輕體力勞動青年男性,每人每天需要2400到2600千卡的熱能,女性略低,女性需要2100到2300千卡,主食的攝入量為1200到1600克,休息而沒有體力活動者,需要每千克體重23到25千卡的熱量。
3、中等體力活動是指步行每小時3.5到4公里,除草、鋤地、跳舞等,售貨員,服務行業人員所從事的工作,屬於中等體力活動,需要的能量是每千克體重35到40千卡。
4、重體力活動,特警體能訓練,軍訓,伐木,挖煤,鑿礦等屬於重體力活動,每天需要的能量為三千到三千四百千卡。
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