戒酒的方法你知道幾個 怎樣做能戒酒
1、離酒遠點,這句話大家一聽就明白了,既然喝酒上癮,先做的離酒遠點。首先自己家裏不放酒,在你的家裏任何地方都不要放酒。其次,不參加聚會或者宴席等活動,這個有時候身不由己,自己要剋制自己,不要因為朋友一喊吃飯喝酒就去,學會推辭。
2、循序漸進戒酒,戒酒和戒煙一樣,既然有了酒癮,不要一下子要滴酒不沾,要有計劃地戒酒,切忌一次戒掉,以免出現成癮症狀。比如每天喝一斤就的朋友,你可以每天減少半兩,這樣的話20天循序漸進的減少喝酒量,不僅能遠離酒精,還不會出現一下子戒酒引起的不良反應。
3、以茶代酒,一下子時間長不喝酒對有酒癮的朋友會出現急躁,食慾不振,失眠等症狀,所以建議平時要多喝茶,特別是推辭不掉的聚會或者宴會上,要多喝幾杯茶,把肚子先充實一下,不僅能夠減少喝酒,還能夠避免戒酒的不良反映。
4、藉助藥物,由於飲酒是一種成癮行為,需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來。有時候藉助藥物的幫助也是必要的,這樣能夠提高戒酒成功率。
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