21天辟穀餐的正確方法 21天如何辟穀
1、第一階段:前3天斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)選擇自己喜歡吃的吃完最後一頓晚餐以後,就要開始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了,這3天主要是為了讓我們脱離對食物的依賴心理,並且排出體內的垃圾。
2、第二階段:中8天蔬菜水果餐,不可過量(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)。
3、經過3天斷食,胃裏已經空空,而且變得相當的敏感,這個時候如果僅是木面肉等酸性食物會出現腸胃不適情況,同時會引發便祕。所以易於消化的水果蔬菜餐是科學的最佳選擇。
4、第三階段:後10天可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)。
5、在經過前面11天的調整後,可以恢復正餐飲食,這時候胃基本已經適應了新的飲食習慣,只吃6成飽就可以達到以前10分飽,而且從心理一樣達到飽的滿足狀態。
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牛年養什麼花最旺財運呢
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