哪些人羣不適合深蹲 如下人羣不適合做深蹲
1、心腦血管病患者。深蹲運動需要持續蹲下起立,這對於患有心腦血管病的人羣來説是很不利的。蹲下站起時用力很容易造成腦部血壓升高,導致腦供血不足,從而出現腦溢血危險。
2、高血壓患者。人在下蹲時,血液會聚集在下半身,突然下蹲,很會出現腦供血不足,出現頭暈症狀,甚至暈倒。特別是對於患有高血壓的人羣來説,深蹲在一定程度上還會升高血壓,加快血液循環,對健康不利。
3、關節疾病患者。深蹲對人體關節的影響是很大的,錯誤的姿勢和盲目的加重量都會會導致膝蓋損傷。並且,如果做深蹲起的速度太快、次數太多都會傷到膝關節,加重關節疾病。
4、孕婦。孕婦本身承受能力會隨着胎兒的成長而降低,在此期間,更是要好好休息安胎,而深蹲運動所需要承受的力量是很大的。因此,對於孕婦來説,深蹲運動是千萬不能做的,否則會面臨流產以及威脅生命的風險。
5、經期女性。經期女性由於身體血液流失,身體素質本來就會比平時要差,而深蹲運動的力度還是比較大的,因此最好不要做。女性經期做深蹲容易引起宮腔功血,導致血量過多,還會引起腹痛。
6、身體素質差的人羣。深蹲動作看起來簡單,但運動時所需要的力量卻是超乎想象的。對於身體素質不過關的人來説,陡然過猛運動容易造成肌肉損傷,導致肌肉溶解,釋放出大量肌紅蛋白和酶,引起醬油尿,如不及時治療,會引發急性腎衰竭,甚至死亡。
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