月經期適合哪些運動 月經期做什麼運動好
經驗3.17W
1、月經期適合做一些有氧運動,比如瑜伽、慢走、慢跑,這類的運動可以促進機體的代謝,但是在運動前後一定要注意水分的補充。
2、月經期除了可以做一些有氧運動之外,可以多吃一些有營養的食物,比如肉、蛋、奶,多吃一些富含優質蛋白的肉類、雞鴨肉、魚肉,在多吃一些牛羊肉,這些都有補充腎氣的作用,同時也要多吃一些新鮮的水果、蔬菜,可以充分的補充纖維素和維生素,達到補充丟失營養成分的目的。
3、同時月經期間還要注意避免大量強烈的勞動和運動,比如大量的跑步或者是做一些負重運動,因為這些運動有可能會增加身體的不適。
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