母乳後該怎樣做胸才不會下垂 母乳後胸不下垂的做法
1、哺乳期採用正確的餵奶方式
首先兩個乳房要交替餵奶;其次如果寶寶吃空了一個乳房時,媽媽們要用吸奶器把另一個乳房也吸空,保持兩側的對稱;餵奶時注意不要讓寶寶牽扯乳頭,同時避免乳腺炎的發生。
2、堅持戴胸罩
媽媽們要注意從哺乳期的一開始就要堅持戴胸罩,如果不戴的話則很可能在重量增加後乳房明顯下垂。特別是在工作或者走路的時候,震盪的會很厲害,下垂的就更明顯了。戴上之後可以使乳房有明顯的支撐,對促進乳汁分泌也是有好處的。
這個時候選擇胸罩要注意選擇有鋼託的、大小合適的款式,穿後要注意整理一下,將贅肉都攏到胸罩裏。
3、沐浴乳房
在淋浴的時候可以用蓮蓬頭冷熱交替的噴灑,這樣有助於提高皮膚的張力,促進血液的循環。
4、經常按摩乳房
每天睡覺之前,可以躺在牀上,用一隻手的食指、中指、無名指併攏,以乳頭為中心順時針向內側划拳,各做10次。這項按摩可以增加乳房的營養供給,有利於雌激素的分泌。
5、健胸操
健胸操是最有效,也是最經濟的美乳方法。如果在產後進行及時的胸部肌肉鍛鍊,就會使乳房堅挺,當然這也是需要長期堅持的。
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