辦公室中午休息怎麼解決 辦公室如何午睡
經驗1.1W
1、睡眠時間不能太長,除了平躺的睡姿外,其他睡姿都或多或少對頸椎甚至腰椎有影響,因此午睡時間不宜超過40分鐘。
2、睡姿要儘量符合頸椎的生理彎曲。例如頸部的生理彎曲是“C”形狀,那麼趴着睡時,頸部前彎就違反了生理彎曲。可通過調整桌椅的落差,及用抱枕或枕頭墊高頭臉部,讓頸椎不至於過度彎曲。
3、如果採用頭靠椅背的睡姿,最好準備一個U形枕或者一個小枕頭(用捲起的衣服亦可),墊在頸後,不僅起固定作用,還能緩解入睡後頸部肌肉乃至頸椎的受力。
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