不吃主食能減肥嗎 長期不吃主食對身體有哪些危害
1、主食通常指米飯、麪包、麪條、米粉等,這些食物是人體碳水化合物的主要來源,碳水化合物是人體不過或缺的三大產能營養素之一,可為人體提供熱量,適當控制主食的攝入,確實具有一定的減肥效果。不過,1克碳水化合物可產生4千卡的熱量,而1克脂肪能產生9千卡的熱量,與脂肪相比,其熱量不高,且可以提供飽腹感,減肥人士在減肥期間是可以攝入主食的。
2、減肥期間完全不吃主食是一種不健康的減肥方式。主食除了能給人提供熱量外,還能為人提供B族維生素、膳食纖維、礦物質等營養物質,保證人體營養物質的充足,長期不吃主食或會導致身體營養不良,進而影響身體的新陳代謝,造成體弱,誘發身體各種問題。
3、低碳水化合物攝入量或與出生缺陷風險有關,而且長期不吃主食會影響人的大腦,早知記憶能力、認知能力下降,導致思維遲鈍、精神不振、注意力不集中等,嚴重的甚至會引起抑鬱症或厭食症。
4、由於碳水化合物是人體能力消耗最先利用的物質,若在減肥運動期間戒斷主食,很容易造成肌肉乏力,且還會令腦功能受損,引發頭暈、心悸、無力等不適症狀,嚴重危害身體健康。
5、對於減肥人士來説,通過不吃主食的方式來減肥,雖然效果明顯,但是反彈較為嚴重。如果不吃主食,身體就很容易轉而從其他方面獲取,比如有些人會相應去吃更多的肉類甚至零食,其攝入的油脂和熱量的比吃主食還要高。
-
阿斯巴甜是糖嗎
阿斯巴甜是一種人工甜味劑,不是糖,而是一種用於代替糖的化學物質。它的甜度比蔗糖高很多,但熱量卻非常低,因此常被用於食品和飲料中作為糖的替代品,特別是在低熱量或無糖食品中。...
-
關字加個偏旁變新字並組詞
關字+偏旁=新字1.關+木=果(果關)2.關+火=熱(熱關)3.關+田=畜(畜關)4.關+羊=郎(郎關)5.關+犬=串(串關)6.關+人=間(間關)7.關+山=類(類關)8.關+水=泉(泉關)9.關+虎=關(每字變形)10.關+心=怨(怨關)...
-
2020年什麼花最旺
2020年最旺的花可能因地區、季節和氣候等因素而異。一般來説,以下幾種花可能會在2020年比較盛開:1.鬱金香:鬱金香是春季盛開的花朵,它們的豐富顏色和優雅形態使其成為一種非常受歡迎的花種。2.玫瑰:玫瑰是一種全年都能開花的花卉,不同品種的玫瑰在2020年可能會有不同...
-
客廳什麼格局最旺財
根據中國的風水學説,客廳的格局對財運有一定影響。以下是一些常見的客廳格局以及相應的風水推薦:1.方正格局:客廳呈方形或正方形,這種格局被認為最穩定,有助於積聚財富並保持財運的穩定。2.開放式格局:客廳與餐廳、廚房等相互開放,流暢的佈局可以讓財富與繁榮的能量自...