男生胳膊特別細怎麼解決 男生胳膊特別細解決方法
經驗1.71W
1、找一根木棍,再找一條繩子,把繩子對摺,一端系在啞鈴上,另一端系在木棍的中間部位。一切完成後,就可以煅練了。
2、雙臂向前平舉,手拿木棍的兩端,保持肩部水平,然後捲動木棍使繩子纏在木棍上慢慢的把啞鈴捲上來,然後再慢慢的卷下,就這樣反覆做就可以了,特別的有效。(注意的是肩部不要左右動,一定要保持身體正直手臂平舉)
3、第一次練的時候可能只能卷一次,然後就會感覺小臂特別的脹,這樣只要休息一會兒再練就可以了。只要堅持每天煅練,一個星期後就會有很大的變化的。過去練武的人都是這樣煅練小臂的。
標籤:胳膊
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