男人瘦身減肥方法 男人怎麼減肥瘦身
1、跑步,跑步的時候衣服寬鬆就好,一般的就可以,當然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒有太多要求,只要一條棉質的運動褲,便能輕易地走上跑步機了。而跑步鞋,則在這時扮演着很重要的角色。一雙好鞋子,説不定會給你帶來信步閒庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強大的跑鞋,這樣的跑鞋張力好,柔軟、易彎曲,穿起來舒服的同時也能很好的起到緩衝的作用,保護你的雙腳不受運動損傷。
2、跳繩,跳繩是一種最佳的運動減肥方法,有測試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動,只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的。
3、溜冰,因為溜冰是一項需要全身心投入的運動,所以經常溜冰會使身體越來越協調,線條越來越具有曲線美。不過,一定要記得溜冰的時候帶上安全用具,以免摔傷,同時還要搭配使用輔瘦,這樣燃脂效果才能達到最大化。
4、有氧舞蹈,有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分為:AEROBICDANCE,HIP-HOP,FUNK,SALSA等許多的。跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年齡編舞,有較大的自由性。不過,跳有氧舞減肥時,一定要注意:穿適合運動的服裝和鞋、準備活動、放鬆、伸展要充分、專業的教練等。另外,還要注意選擇自己適合的課程,不能急於求成。
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