冬天吃什麼好保暖 冬天適合吃這些食物
1、冬天客適量增加一些脂肪和高蛋白的攝取,羊肉,牛肉,鹿肉的禦寒效果較好,有益腎壯陽,温中暖下,補氣活血的功效。
2、當然,吃肉也要控制量。每天100克即可。
3、怕冷的人,早晨起牀後喝一杯薑茶也能起到暖身的作用。還可以根據自己的喜好加入芝麻,大棗,桂圓等。另外,花生,核桃,栗子以及黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳,黑棗,烏雞等黑色食品,具有補腎的功效,冬天應該多吃。
4、堅果類屬於種子,它們中特別重要的營養素是維生素E和多種B族維生素,以及鐵,鋅,鈣,鎂等各種礦物質,還有一定數量的蛋白質。這些物質有利於人們在冬天抵抗寒冷。
5、寒冷的氣候,是人體的氧化產熱加強,從而也更加快了人體維生素的代謝。因此,冬季多吃蔬果,補充維生素也對耐寒起着很大的作用。
6、人怕冷還與機體無機鹽的缺乏有關。藕,胡蘿蔔,百合,山芋,青菜,大白菜等含有豐富的無機鹽,推薦在冬天使用。
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單方精油的使用方法
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