學生練腹肌最快的方法 學生怎麼練腹肌
1、垂直舉腿,垂直舉腿的方法很簡單。具體動作如下:第一步,平躺在牀上或者墊子上。第二步,將雙腿和雙臂儘量向上伸直,但是臀部和背部一定要緊貼在牀面上或者墊子上。第三步,將雙腿和雙臂抬到最高處時,繃住頸部,然後保持這個動作二十秒左右的時間,然後再慢慢放下。這個動作可以鍛鍊到下腹部的肌肉,且效果較為明顯。
2、仰卧起坐,仰卧起坐是一項最簡單的練習腹肌的方法。在體育課時,體育老師一般都會教學生怎麼練習仰卧起坐,所以,對於中學生來説,掌握好正確的仰卧起坐方法並不是難事。既然知道了做仰卧起坐可以練腹肌的話,那麼建議大家每天堅持做幾十個仰卧起坐,只要能長期堅持,腹肌就一定能練出來。如果再加強飲食中蛋白質食物的攝入的話,效果會更好。
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