如何控制焦慮情緒 控制焦慮情緒方法
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1、臨牀上調節心情焦慮,可以採用行為訓練和藥物治療的方法。
2、行為訓練臨牀上以放鬆訓練為主,如漸進式肌肉放鬆訓練,通過讓各大肌肉緊張-舒張等方式達到有效的放鬆,同時配合深呼吸訓練讓患者能夠自動化、習慣化的起到放鬆作用,所以當患者心情焦慮時,其自動化的放鬆能起到有效的治療作用。
3、另外藥物治療,在臨牀上主要應用的是抗焦慮藥物或者抗抑鬱藥物。抗焦慮藥物以勞拉西泮、阿普唑侖為主,其治療效果佳並起效快,服用時間往往不超過四周,抗焦慮藥物在治療過程中,應該注意其耐受性和成癮性。
4、抗抑鬱藥物在臨牀上一線的選擇藥物是帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等5-羥色胺再攝取抑制劑類藥物,全病程治療,可以很好的調整心情焦慮。
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