散打比賽受傷如何快速恢復 散打比賽受傷怎樣快速恢復
1、擦傷。機體表面與粗糙物體相到磨擦而引起的皮膚表層損害,稱為擦傷。運動員在踢靶、打靶或相互對抗時,腳背、手、臂、口、眼、鼻都有可能出現擦傷。如果擦傷面積較小,可用0.1%的新潔爾滅溶液塗抹;若擦傷面積較大,需用2.5%的碘酒和75%的酒精在傷口周圍消毒,再生生理鹽水棉球塗除傷口異物,然後用繃帶包紮。擦傷在散手訓練中是很常見的,所以為了避免或少發生擦傷,準備活動要充分,訓練前要檢查器械是否有破損或異物,訓練強度和運動量的安排要漸進。
2、挫傷。人體某部位受鈍性外力作用而引起的局部閉合性損傷,稱為挫傷。運動員在互相對抗時,由於防守不到位,頭部,軀幹受到重擊,或失衡倒地自我保護不合理,都有可能發生挫傷。如果局部僅有疼痛、壓痛、腫脹、功能障礙等較輕症狀時,可在局部冷敷新傷藥,加壓包括扎,抬高患肢;如果出現骨折、肌肉或肌健斷裂時,應將肢體包紮固定後送醫院治療。挫傷在散手訓練中偶有發生,主要在於條件實戰或實戰時雙方配對不合理,技術有懸殊,強者不願陪練,打起來“沒輕沒重”造成的。
3、掌指關節和指關節扭傷。掌指關節和指關節由於碰撞受力,使局部關節韌帶或關節囊受損而造成的扭傷。運動員由於指節活動不充分、纏綁繃帶不正確、力點不準確等原因,在互相擊打時就會發生扭傷。輕度扭傷,即局部關節穩定性仍正常者,可將傷指微屈輕輕拔伸牽引,外擦舒活酒輕捏數次,注意不能揉、不能扳,然後用粘膏將靠近傷側的健指連同患指固定在一起。重度扭佃,即關節稍有側方活動者,宜用一塊弓形小夾板放在掌側將患指固定成半屈位,送往醫院做進一步治療。指節損傷在散手訓練中時有發生,因此除了準備活動要充分,纏綁繃帶(手腕和手掌、指節)正確,動作方法要準確外,在打手靶或消包時要由輕到重,逐漸增強拳的抗擊打能力,為技術和實戰訓練打下基礎。
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