跳呼啦圈遊戲規則 跳呼啦圈遊戲好處
1、規則及方法:學生圍成一直徑為6米的圓,一名學生站在中央,手持用繩系的呼啦圈,手臂壓低,做順時針轉動(也可變方向),速度可快可慢,呼啦圈在經過遊戲者腳下時要跳起,遊戲者不能被呼啦圈碰到,如碰到被視為失敗,換圈中人繼續進行。
2、注意事項:精神集中,反應快,彈跳要有彈性,跳得高,空中滯留時間儘量長。
3、呼拉圈由塑料或橡膠製成,其規格、重量沒有嚴格的規定。練習者可根據自己的需要選擇,也可用藝術體操的圈代替,對場地器材要求不高,練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動,使呼拉圈繞身體旋轉。
4、身體某一部位旋轉的時間越長,或一人同時旋轉的圈的數量越多,則表明其水平越高。呼拉圈按練習者的身體部位可分為:頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉動、踝部轉動、手部轉動和臂部轉動。
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