血糖偏高怎麼辦 降血糖的正確方法
1、運動
2、食療
3、注意飲食
方法/步驟
1運動。大多數老年人出現高血糖的情況,這與缺少運動不無關係。在運動的過程中,有助於消耗大量的脂肪和血糖。所以,建議患有高血糖的朋友,平時要堅持運動,可以根據自己的身體素質,選擇適合自己的運動方法。
2食療。出現高血糖症狀的人羣,不一定需要選擇藥物的方法進行治療,畢竟“是藥三分毒”。其實,我們可以通過食療的方法,達到降低血糖的作用。生活中多吃一些粗糧或者是蔬菜,都能夠很好地降低血糖和血脂。
3注意飲食。很多人出現高血脂或者是高血糖症狀,主要都是因為食物攝入量過多,造成體內脂肪和血糖量大大超出正常指數,長期累積下來,便容易引起高血糖或高血脂。因此,避免出現“三高”症狀,要控制食量,注意飲食均衡,吃飯時要節制,基本七八分飽就可以了,避免暴飲暴食,三餐定時,少吃高嘌呤的食物。紫菜中含有豐富的維生素、脂肪和蛋白質等,能夠降低空腹的血糖,所以糖尿病患者可以在飯前吃一些紫菜,能夠很好的降低血糖,在生活中一定要去學會調理自己的飲食,不能夠太過於油膩,尤其是甜的食物,不要去多吃。
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