兒童健身訓練方法 簡單訓練兒童健身的方法
1、階段16種基本動作模式:走、站、跳、跑、攀、爬、拋、投、推、拉、拍、踢、鑽、轉、滾、平衡。
2、第二個階段三種基本技能。
(1)身體平衡技能:直立、彎曲、伸展、轉動。
(2)身體移動技能:爬行、翻滾、行走、跑步、蹦跳、跨越。
(3)物體移動技能:抓握、拿捏、拍擊、傳接、投擲、踢蹬。3、第三個階段三種基本能力
(4)綜合運動能力:爆發力、靈活、靈敏、力量耐力、速度耐力、協調毅力。
(5)身體運動能力:速度、力量、平衡、穩定、柔韌、耐力。
3、感知運動能力:定位、定量、反應、預判、節律、操控、定向。
(1)嬰兒爬:趴在地面,兩腿伸直併攏。手臂在身體兩側撐地向前爬行。面部朝下,腿部保持併攏放鬆,靠手臂撐地前行。
(2)小白兔跳躍 ;團身屈膝,雙臂放置雙膝外側手掌着地,臀部翹起,重心前移,腳跟翹起,雙臂伸向前方手掌緩慢落地,腿部發力向雙臂靠攏連續蹬 。
(3)直體翻滾; 身體平直俯卧,雙臂向上伸直,雙腿併攏,用髖部的扭轉力,至身體左右翻滾。頭部微抬,防止面部觸碰到地面造成損傷
(4)平板爬雙手掌與雙腳尖着地與肩同寬,支撐身體保持平行狀態,微頂臀,進行側向行走,或者進行原地轉圈手腳配合式爬走。
(5)平衡木爬;寬15cm,長5M的長方形木板。練習者只能有手和腳接觸木板。若果身體其他部位接觸木板以及接觸地面則任務失敗。
(6)高抬腿練習原地高抬腿練習不僅能夠發展學生的下肢爆發力,還能夠訓練學生的平衡能力。兩手張開,掌心向下放於腰間。大腿手臂保持不動,抬大腿碰到手掌。
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牀下放什麼風水最旺
根據風水學的觀點,牀下放置的物品會影響個人的運勢和睡眠質量。以下是一些風水上認為最旺的牀下放置物品:1.紅色物品:紅色代表熱情和活力,在風水中被認為能帶來好運。可以放置一塊紅色地毯、紅色牀單或是一個紅色抱枕。2.財富象徵物:放置象徵財富的物品,如保存有財務...
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秋分什麼動物最旺
在秋分這個季節,很多動物會展現出旺盛的活力,但一些動物特別適應秋分的氣候和環境。其中,一些典型的動物包括:1.鳥類:秋分是候鳥遷徙的季節,很多鳥類會在這個時候進行長距離的飛行遷徙,尋找更適合過冬的地方。一些典型的候鳥有白鷺、大雁、黑頭鷗等。2.蟲類:秋分的氣温...
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冬天怎麼減肥快
冬天減肥可以藉助以下方法來加快減肥的效果:1.控制飲食:冬天容易讓人產生食慾,但仍要保持合理的飲食,注意控制熱量攝入。增加蔬菜水果和高纖維食物的攝入,減少高糖、高脂肪食物的攝入。2.喝水:冬天雖然不容易口渴,但仍然要保持足夠的水分攝入量。多喝水可以幫助代謝,加...
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屬龍的2024什麼顏色最旺
根據中國傳統的五行學説和生肖屬相的組合,2024年屬龍的最旺的顏色是青色或者綠色。這是因為龍屬木相,而木的代表顏色就是青色或者綠色。所以在2024年可以選擇穿着這些顏色的衣物、使用這些顏色的裝飾品等來增加運勢。...