初學者卷腹正確姿勢 初學者卷腹正確姿勢是怎樣的
1、正確的卷腹姿勢應該是平躺下來雙腿自然屈起,接着將手放置在頭的兩邊,保持脖子放鬆、下巴自然向上的狀態。然後腰部發力,讓腰部緊貼地面,使頸部、胸部的部分向上抬起離開地面。
2、現在的年輕人都越來越重視自己的身材,無論是男生還是女生都會希望自己能有擁有至少是平坦的小腹,想要小腹平坦或者是有腹肌,從卷腹開始練習就是一個不錯的選擇。
3、仰卧卷腹是一種比較適合初學者的卷腹動作,我們需要先平躺下來,雙腿自然屈起,然後將手放置在頭的兩邊,並保持脖子放鬆、下巴自然向上而不內含的狀態。
4、然後我們就可以從腰部開始發力,讓我們的上半身儘量往上抬起靠近腿部,並且這時我們的腰部是要緊貼地面的,只有頸部、胸部的部分離開地面。這樣配合呼吸,反覆完成這個動作即可。
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