健身房裏的七大注意事項 健身房裏的七大注意事項是什麼
1、健身費是健身卡的費用,辦完健身卡以後您就可以享受健身俱樂部的一切服務了。如果您想讓教練做指導,也就是俱樂部獨有的私人健身教練,是需要額外收費的,價位一般在100-300/小時。如果您有一定的訓練基礎,交完健身費辦好健身卡以後就可以健身了,不需要任何添加費用。
2、集體課程是到健身俱樂部健身的一大嚮往所在,一般俱樂部都會開設10種以上的健身集體課程,比如:瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等。這樣可以增加會員健身的趣味性,娛樂的同時鍛鍊了身體,這是在俱樂部健身最大的優勢之一。辦好健身卡以後就可以參加所有集體課程的鍛鍊,不需要額外收費。
3、健身俱樂部會把健身區分成自由重量區和固定器械區,自由重量區又被稱作是高級訓練區,而固定器械區則是初級訓練區。根據您的健身水平和訓練目標可以自由在健身區鍛鍊。
4、有氧器械主要是跑步機、橢圓機、台階器、功率自行車四種。主要提高我們的心肺功能和起到很好的減脂作用。
5、自由重量指的就是啞鈴和槓鈴,使用之前必須學會練習部位的相應當動作,否則會沒有任何的效果。固定器械上都會貼有動作講解的文字和圖解,通過這些提示就可以基本完成動作了。
6、健身俱樂部除了私人教練以外的教練就是巡場教練,他們一般都是在健身區裏巡視,幫助不會使用器械的會員,初次健身可以直接詢問巡場教練如何使用器械,他們會熱情的幫助你的。
7、有些朋友剛練完瑜伽覺得節省時間就穿拖鞋直接去跑步了,其實穿拖鞋跑步是危險的,一旦摔下來就會造成嚴重的後果。如果在做腿部力量練習時很容易造成腳踝關節的受傷,所以一定要穿好運動鞋到健身區鍛鍊。
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家養什麼花起運最旺運
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