更年期吃什麼 六種食物適合更年期吃
1、大棗
大棗一直是女性補品的最佳的最佳選擇,營養價值是非常的高,可以補血養血安神,滋補身體的功效。
2、柑橘
我們知道柑橘的味道很甜美,還可以行氣寬胸的功效,而且橘絡也有一定的藥用價值,這個對於更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。
3、山楂
山楂可以順氣活血、化食消積,還可以幫助減肥,不管是生吃、熟吃、泡水,各種食用法都是有效的,不過食用要適量,胃酸過多的更年期女性慎用。
4、荔枝
形色俱美,質嬌味珍,古人推崇為果中佳品,稱其為仙果、佛果,是民間一向喜用的滋補果品,有生津、補氣功效,也是更年期養生水果中的滋補佳品。
5、桂圓
古稱龍眼,向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上,自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫家李時珍説:“食品以荔枝為貴,而滋益則龍眼為良。”桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效,對更年期養生,緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。
6、核桃
素有“長壽果”之美稱,是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載,認為它有“補腎固精,補氣養血,通潤血脈,温肺潤腸,固牙黑髮”等功效,是更年期養生的絕佳選擇。
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