全身燃脂瘦身減肥方法 燃脂全身瘦身的方法訓練
1、堅持30秒,雙腳打開站立,腰背部要保持直立的狀態,抬頭,目光直視前方。臀部向後,身體下蹲直到大腿和地面平行,之後起身並且伸直雙腿起跳,下落時不要停頓繼續做深蹲動作,再起跳,如此反覆練習。
2、堅持30秒,雙腳併攏站立,雙手自然垂放在身體兩側,腰背部要保持直立的狀態,目光直視前方,這是初始姿勢。膝蓋略微彎曲,雙腳往兩邊打開微微跳躍,雙手跟隨節奏向兩邊抬起至頭頂位置,再復原回初始姿勢,整個過程動作持續不停歇的進行。
3、堅持30秒,用前臂支持身體,上臂和身體呈直角,腰背部要保持直立的狀態,雙腳合併,膝蓋微微彎曲,腳趾踩地,這是初始姿勢。之後臀部稍微上抬,雙腿向左右兩邊稍微打開起跳,再復原回初始姿勢,整個過程動作同樣要持續不停歇的進行。
4、堅持30秒,手臂伸直支撐在肩部下方位置,腰背部要保持直立的狀態,雙腳稍微彎曲併攏,腳趾着地,抬起一側腿靠近肘部位置之後再復原回去,抬起另一側腿,動作如同登山跑,動作持續不停歇進行,控制好速度。
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