提高專注力最有效的方法 怎麼提高專注力

1、多做一些事情，因為人的注意力是一種非常有限的資源，所以如果你在腦海中填滿所有注意力的“位置”，它就不會留下其他分心的空間。

2、當你認為無聊的工作和學習的時候，小額的獎勵並不能阻止人們失去專注力，但是如果是更大的獎勵就會使人們保持警覺。這種方法可能會幫助你過早渙散。

3、保持足夠的睡眠，事實上，最近的研究表明，如果你在考試前有一個小時的空餘時間，小睡可能比花在修改上更有效地利用你的時間。

4、塗鴉也可以集中注意力，但塗的內容很重要。 關於你想要記住的事情的塗鴉更有可能被認為是有意識的思維遊蕩，這可以幫助你專注於手頭的任務。