學生瘦腿妙招 怎麼能瘦腿
1、蹬空中自行車,蹬空中自行車是一項很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在牀上躺着,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,大約做5-10分鐘。再輔以把兩腿分開收合動作,分開角度約為80度,做80下左右,這個方法對大腿根部的肉肉很有效果。
2、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走,快走是一項簡單有效的瘦腿運動,十分適合學生使用。快走既可以達到運動瘦腿的效果,同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。晚餐前或晚餐後到操場,沿着跑道快步行走,一個小時左右,對瘦腿很有用哦。
3、飲食瘦腿法,學生平時都是在飯堂就餐,對食物的選擇空間不大。如果想要擁有一雙纖細美腿,要注意少吃麪食類食物,多吃米飯,肉可以吃,但是最好吃瘦肉,平常少吃零食,多選擇一些瘦腿水果,如香蕉、木瓜等,可以使瘦腿效果更加突出。
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