練小週天最簡單方法 如何修煉小週天
1、首先,要能夠讓身體和內心都放鬆,這是重要的前提。太繁忙,太勞累,不利於放鬆;如果很少活動,長時間坐着工作,筋腱、骨關節不鬆弛不靈活,也不利於放鬆。身心能放鬆,人就安靜了,如果心上少掛點事情就清淨了。其實,在安靜的情況下,就可以自我調理氣血,運行小週天了。當然能夠在清靜的狀態中運行小週天是最好的,這已經是一種境界了。運行小週天要不慌不忙,悠閒自在,配合着動作活動進行最好,有病的人自我修復,無病的人收穫健康和長壽。
2、在鬆和靜的基礎上,我們的呼吸才能夠有規律,均勻地呼吸,比平時呼吸一口氣適當地延長一些,做到深細慢勻長,不勉強、不喘粗氣,細細綿綿,自然而然。吸氣時,下面兩個排廢物的孔道向內收提,好象解完便後一樣,用點意念,身內的精氣從小腹下到會陰,再到尾閭,順着脊柱逆向上行走,經過夾脊、大椎、玉枕一直到頭頂,再到前額,這條線路就是督脈;呼氣時,從前額順着前面人體正中線,向下行走,經過膻中、中脘、神闕、氣海,回到會陰,再進入小腹,這條線路就是任脈。這樣就完成一個循環。意念配合着呼吸上升下降。
3、重點就在小腹,外面的氣海,進到腹內,叫下丹田,也有關元對着進去腹內的,也有神闕(肚臍)進去腹內的,看來丹田並不侷限於某一個點,是一個區域。這個區域藴藏着生命的原動力精。還有一個膻中穴,在兩乳點連線中點,進入胸腔內,這個地方叫中丹田,也是一個區域,不是一個小點,這個丹田藏着氣。再有一個在印堂,在兩眉頭連線的中點,進入頭腦內部,同樣是一個區域,這個丹田藏着神。古人稱精氣神為三寶,視丹田為貯藏精氣神的所在,因此很重視丹田的意義,把它看作是“性命之根本”。保養好精氣神,就能夠健康長壽。
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