大暑時節如何清涼過夏 大暑時節清涼過夏的辦法
1、精神調養。大暑時節,天氣酷熱,人們易出現心煩意亂,急躁焦慮,無精打采,精神不集中等改變,部分學者稱之為“精神中暑”,因此,要做好精神調養,謹守“靜心養生”的原則,保持心境清靜,避免不良刺激,凡事以平常心對待,切莫大喜大怒。要預防“精神中暑”還可以進行適當的自我心理暗示,想象自己處於大自然之中,綠樹搖曳、高山流水,使你心曠神怡、心平氣和。
2、起居調養。大暑濕熱交蒸,人們易因高温高濕使汗液不易蒸發,或是高温造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充,而發生中暑。因此,大暑時節,起居調養最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高温下長時間工作,出門時避開烈日,同時要適當補充水分,適當飲用防暑降温的西瓜汁、冬瓜茶等。大暑時節,雖天氣炎熱,但陰氣也開始增長,人體腠理疏鬆,臟腑內裏空虛,此時若貪涼,或久卧空調房間,或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等,易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀。
3、運動調養。在炎熱的大暑時節,最好選擇清晨或傍晚進行鍛鍊,避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動,如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免過於疲勞、出汗過多而耗氣傷津,同時在運動過後要適當飲用温開水,補充體液。
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