春困吃什麼好 春困緩解食物列表
1、多吃補脾的食物。
春季是肝氣上升的季節,而肝氣生髮容易導致傷脾,所以春季的飲食最好是以酸味、甘味為主。另外脾濕也是春困的一個主要原因,所以大家應該多吃一些具有補脾胃的食物,例如糯米、黑米、紅棗、核桃、鯽魚等。這些食物可以給人們提供豐富的營養物質,使得養肝和健脾相得益彰。
2、多吃紅黃色和深綠色蔬果。
我們知道蔬菜的顏色主要有綠色、紅紫色、黃色以及近白色這四種。一般而言,蔬菜的顏色越深,其營養價值越高。春季犯春困的人,容易身體疲憊、食慾不振,所以可以多吃紅黃色以及深綠色的蔬果,例如胡蘿蔔、茄子等,有利於緩解春困。
3、注意補充蛋白質。
春困與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。所以適當的在春季增加對蛋白質的攝入有助於緩解春困,例如可以多吃一些豬肝、牛奶、花生等。
4、多吃鹼性食物。
體內酸性代謝產物過多的話,會導致疲勞感加重,所以可以多吃一些鹼性的食物,有明顯改善春困的作用。常見的鹼性的食物主要有紅豆、甘藍菜、豆腐、香蕉、檸檬、海帶、蘋果等。
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