保護牙齒的十個小常識 10個口腔健康小常識
1、剔牙。在咀嚼食物過程中,牙齒間隙經常夾進食物的纖維(如韭菜、芹菜、瘦肉等),它們對牙齒和牙周組織都有損害,應及時剔出,但要注意不要過於經常剔牙,這樣牙縫有被撐大的可能。
2、經常叩齒。自古以來,善養生的人都強調“齒宜常叩”。清晰,飲食未進,牙和牙齦經脈未充,輕輕叩齒,能促使其血脈暢通, 用以保護牙齒。“清晰叩齒三十六,到老牙齒不會落”。其方法是 “口脣微閉”,先叩臼齒50下,次叩門齒50下,再錯牙叩齒50下,每日早晚做一次。
3、正確咀嚼。咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。
4、糾正不良習慣。有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴脣等習慣,造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健,牙齒排列不齊應儘早嬌正。
5、常飲茶水。茶葉中含氟,有預防齲齒的作用,常飲茶水或以茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。
6、慎服某些藥物。要在醫生的診斷下使用。
7、食譜廣、營養好。牙齒的發育離不開各種營養食物,因此,不論是成人還是少年兒童,飲食要多樣化,不要偏食。
8、保精護齒。腎主骨,齒乃骨之餘也。腎精充沛,則牙齒髮育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。
9、防止外傷。不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品,防止牙齒損傷。
10、要堅持每天早晚用温水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐後要用清水漱口,漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。
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