孕婦每天吃多少水果最好 孕婦每天可以吃多少水果
1、一般水果都含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質,但是,粗纖維素含量及其特殊營養成分卻不如根莖綠葉類蔬菜,並缺少維生素B12,所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作為唯一的營養來源,會產生不少弊病,如貧血等,對準媽媽來説影響會尤為突出。
2、營養專家們建議,準媽媽不能把水果作為主食,應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品,以攝取不同的營養素,這樣才能達到營養的均衡。一般來説,吃水果每餐1-3個,蔬菜日攝入量400克,其中綠葉蔬菜應占1/2。
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