戒煙的小方法 如何戒煙
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1、決定吸煙的時間和地點。 例如,在飯後設定禁煙時間,在會議中儘量不吸煙,或者只在家裏的規定場所吸煙。
2、請看一下吸煙記錄,看看什麼時候,在哪裏吸煙。 請特別注意這個時間段和地點。
3、為了不吸煙就能生活而訓練自己。 想吸煙的時候不要馬上吸煙,要忍耐3分鐘。 在此期間,如果你控制不了,就把糖果裝進去,分散注意力等,尋找代替香煙的東西吧。
5、開始戒煙的前一天,把剩下的香煙,打火機,煙灰缸等吸煙用具全部扔掉。
標籤:戒煙
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