晚上入睡困難怎麼辦 晚上入睡困難的處理方法
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1、一般措施:比如多參加一些有益於怡情養性的活動,如聽音樂、釣魚等;堅持參加適當的體育活動,如太極拳、靜養功等;有意識地培養堅強的性格和健康的體魄。
2、飲食調護:神經衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及煙酒茶等飲食,適當多吃一些具有安神、養心、定志的食物,緩解神經衰弱症狀,從而改善睡眠。
3、心理治療:只有徹底治癒了神經衰弱,才能從根本上消除入睡困難的症狀。
標籤:入睡
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