立秋怎麼吃最有營養 立秋後吃什麼食物比較好
1、立秋之後適合吃的第一個菜就是秋葵,秋葵嫩莢還含有硒、鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素,對身體有好處,小孩老人也喜歡吃。
2、海燕魚,營養豐富,含有鈣、鋅、蛋白質等,可油炸,放點兒芝麻,很香;可涼拌,放點兒蒜薹段和紅辣椒;可燉蘿蔔。
3、椰棗又名波斯棗、番棗、伊拉克棗,是棗椰樹的果實,肉軟爛,味極甜,熟透後為半透明的黃褐色。性甘,温,無毒,功效是補中益氣,止咳潤肺,化痰平喘。 預防氣管炎咳嗽,咽喉幹痛,咯痰不鬆。非常適合當零食吃,但是不要吃的太多。
4、桃子,秋天吃桃是“補秋膘”,對身體也比較有好處,能滋陰潤燥,桃的營養也比較好。中醫認為,桃性温,具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲的功效。這個季節的桃子又甜又脆,非常可口。
5、立秋之後,一定要少吃辛辣刺激的食品,例如辣椒、生薑、大葱、酒等,尤其是生薑,這些食品多為熱性,在乾燥的秋天更容易引起上火。多吃一些温補的食物更有益健康。
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