快速解壓的8種方法 怎麼能夠快速解壓
1、洗熱水澡:回家後不要着急賴洋洋的躺沙發,而是先去洗個熱水澡,讓身體肌肉神經能夠得以放鬆下來。
2、換上舒適的寬鬆衣服:換掉工作時穿的正裝,換成比較寬鬆隨意的衣服,讓身體解放。
3、靜坐10-30分鐘:剛洗完澡不要着急忙活做飯、吃飯,先靜坐一下,給大腦放鬆,可以打開音樂,最好是比較舒緩的,或者看會電視。讓自己從辦公室緊張的氛圍向家裏休閒舒適的氛圍過度。
4、做簡單、可口飯菜:上了一天班,如果很累了最好不要做複雜的飯菜,最好以簡單可口為主,實在不想做飯了,可以就近散佈出去買點快餐,順便活動下筋骨。
5、晚餐清淡為主:晚餐不要吃太油膩,要以清淡為主。少吃高蛋白、脂肪類高熱量的食物,那會增加腸胃的負擔。
6、瑜伽:餐後1小時左右,可以適當練會瑜伽,瑜伽不但修身養性,釋放身心疲勞,還能減肥,增加氣質。
7、黃色温馨的燈光:家裏的燈光進來採用黃色燈管,黃色比較柔和,色調比較温馨,不像白熾燈那麼刺眼。
8、充足的睡眠:白天工作時經歷太集中,工作繁重,消耗了我們大量的體能,身體個機體也已經奮戰一天,就等晚上美美的休息呢。
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