吃什麼零食健康而且不會發胖 這些零嘴好吃不長肉
1、黑巧克力。
巧克力是大多數女孩喜歡吃的,但巧克力也是一種高熱量的食物,這使愛美的女性朋友愛和恨交織在一起。但事實上,黑巧克力的熱量不高,營養非常的豐富,偶爾吃一些黑巧克力,可以加強新陳代謝的速度,促進消化,而且還有減肥的效果。因為黑巧克力可以很好的控制食慾,實現減肥的目標。
2、無糖的壓縮餅乾。
許多人喜歡用餅乾當早餐,因為它美味可口,但餅乾的選擇上必須小心。通常選擇低糖和低脂肪的餅乾,選擇無糖或不帶糖分的餅乾,如蘇打就是一個很好的選擇。值得注意的是,許多高纖維餅乾不一定都含有很低熱量,一些高纖維餅乾熱量和脂肪含量都更高,所以在選擇的時候一定要注意成分。
3、酸奶。
酸奶富含乳酸菌和鈣元素,有助於分解脂肪,促進吸收和消化,防止便祕的出現。此外,當餓了的時候可以喝一杯酸奶,酸奶有一定的飽腹感,可以讓身體快速擺脱飢餓。市場上有很多酸奶的種類,其中水果雜糧酸奶味道鮮美,營養豐富。
4、全麥餅乾。
許多女孩抵制不住各種餅乾的美味誘惑,所以購買的時候儘量避免高熱量餅乾,如夾心餅和威化餅乾,這些熱量很高,但全麥餅乾是全麥麪粉製成的,富含大量的纖維,有利於促進消化吸收,是減肥期間比較不錯的選擇。
5、燕麥粥。
燕麥能很好的改善血液循環,降低人體的膽固醇。現在,市場上許多速食燕麥沒有任何的糖分、低脂肪和豐富的營養成分。挑一些自己喜歡的口味,作為早餐和下午茶都是不錯的選擇。
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