吃什麼能改善睡眠質量 改善睡眠質量的方法
經驗1.58W
1、想要改善睡眠質量可以選擇喝牛奶,也可以選擇吃一些清淡口味食物。
2、睡眠質量較差的引發原因多種多樣,所以可以堅持對症治療和對因治療。在飲食方面進行調節應當遠離辛辣、刺激的食物,特別是不能夠喝濃茶、咖啡,而是要選擇多吃新鮮的水果和蔬菜。
3、可以選擇清蒸、水煮和燉湯的烹飪方法,還可以選擇喝牛奶、吃雞蛋都是比較適宜。同時要注意在晚上睡覺之前也不能夠吃的過多,在飲食之後還可以來回散步促進消食。
標籤:睡眠
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