夏季飲食注意事項介紹 夏季飲食需要注意什麼
1、補充鹽分和維生素:高温季節每人每天補充維生素B、維生素C及鈣、鈉等營養素,這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,有益於健康。可多吃一些富含上述營養成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等。
2、不可過食冷飲和飲料:氣候炎熱時適當喝一些冷飲或飲料,能起到一定的祛暑降温作用。不可食之過多,過量會使胃腸刺激,引起不規則收縮,誘發腹痛、會損傷脾胃,影響食慾,甚至可導致胃腸功能紊亂。
3、不能把啤酒當飲料喝:夏天氣温高,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏。如果再不斷地喝啤酒當飲料來解渴,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續,口渴出汗現象將更加厲害。這樣不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。
4、注意就餐規律:夏季要按時進餐,不能想吃就吃、不想吃就不吃,這樣會打亂脾胃功能正常活動,使脾胃生理功能紊亂,導致發生胃病。
5、注意飲食衞生:膳食最好現做現吃,生吃瓜果要洗淨消毒。在做涼拌菜時,應加蒜泥和醋,既可調味,又能殺菌,而且增進食慾。飲食不可過度貪涼,以防病原微生物乘虛而入。
6、補鉀:暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,會造成的低血鉀現象,引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀。
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阿斯巴甜是糖嗎
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供奉觀音供品怎麼供奉的
供奉觀音通常需要準備以下供品:1.鮮花:可以選擇百合、牡丹等具有純潔之意的花朵;2.香爐和香:可以選擇檀香、龍涎香等高貴的香料;3.素食:如水果、蔬菜等清淡的食物;4.水果和點心:如蘋果、橙子、糖果等;5.燈或蠟燭:用來照明和點亮供桌;6.音樂:可以播放一些梵音或咒語錄音來增...
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雞的紋身紋什麼最旺運氣
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院裏種什麼樹最好最旺財
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