減肚子贅肉的方法 減肚子贅肉有哪些
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1、適當運動:運動是一個很好且健康的瘦身方式,可以先從散步、健步走等強度較小的運動開始,慢慢過渡到跑步、健美操等中等強度的運動,最好在醫生的指導下選擇適合自己體力的運動,循序漸進。同時運動一定要堅持一段時間,才可能見效。
2、調整飲食習慣:按時進餐,注意營養均衡,晚餐後儘量不再進食,多吃蔬菜,少吃含糖量高的水果等,儘量減少糖類和脂肪含量高的食物攝入,如糖果、薯條、炸雞等。
標籤:肚子
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