瘦小腿的動作 瘦小腿的辦法

1、側卧抬腿：右側卧，右肘及左手掌支撐起上體，右小腿彎曲，左腿伸直觸地；

2、俯卧屈小腿：俯卧，雙腿伸直併攏雙肘支撐，上體抬起45度；

3、坐姿抬腿：坐姿，雙手體後支撐，雙腿向前伸直併攏向外延伸；

4、坐姿勾腳：坐姿，雙手體後支撐，雙腿併攏伸直腳掌回勾。