夏季防暑降温小妙招 防暑降温有哪些小妙招
1、定時喝水
喝水應少量多次,每次100毫升為宜。劇烈運動中或後,不宜大喝冷飲。要想安度盛夏,應儘可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜;
2、不要劇烈運動
夏天是人體體温最高的時候,而如果進行劇烈運動後立即停下來,會導致血壓降低的發生,同時也會引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或者休克暈倒的症狀;
3、科學合理飲食
飲食要清淡,不要吃太油膩的食物,多吃蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪等,補充體能消耗,不要節食;
4、外出防曬措施
炎炎夏日儘量減少外出,室外工作者要加強個人防護避免陽光直射頭部,做好 手套、帽、鞋、防護眼鏡和隔熱面罩等一系列防曬措施;高温外出時應做好防護措施,如打遮陽傘、戴遮陽帽,最好塗點防曬用品,減少出門;
5、室內外温差不宜過大
室內外温差不宜太大,保持5度以內最為適宜;
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飯店炒菜什麼時候最旺客人
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冬天怎麼減肥快
冬天減肥可以藉助以下方法來加快減肥的效果:1.控制飲食:冬天容易讓人產生食慾,但仍要保持合理的飲食,注意控制熱量攝入。增加蔬菜水果和高纖維食物的攝入,減少高糖、高脂肪食物的攝入。2.喝水:冬天雖然不容易口渴,但仍然要保持足夠的水分攝入量。多喝水可以幫助代謝,加...