每天跑步半小時一個月瘦多少斤 跑步者經驗分享
1、如果你以前沒跑過,那麼 這樣一個月下來 5-8斤左右(不控制飲食的情況下)。
2、如果你每天晚上,睡前4個小時,不吃任何東西 那麼這樣一個月下來,8斤-10斤左右(三餐不節食)。
3、如果你每天控制飲食,低碳水化合物,低脂肪攝入,那麼一個月下來12斤-16斤左右(每天主食不超過6兩)。
4、如果強力控制飲食,每天糧食不超過4兩,所有食物總和不超過半斤,那一個月20斤- 24斤左右(但是這樣得用補劑),這是極限了,再高基本不可能。
5、另外根據我的經驗,慢跑有平台期,就是説,你跑了一段時間後,就不會按照我上面説的那樣減了。我指的是沒跑過的人,或者以前跑,停止超過2年的人。
6、最好的辦法是,一週4次有氧,三次跑步,一次花樣,這一次花樣,可以是跳繩,也可以是爬山,也可以是打羽毛球,也可以是游泳,這樣比單獨跑效果要好。
-
大門口看到什麼最旺財
在風水學中,大門口是財氣聚集的地方,具有重要的風水作用。根據普遍的觀念,大門口看到最旺財的是青蛙。青蛙在風水學中象徵財運亨通和財富滾滾而來,被認為是財神的象徵之一。因此,許多人會選擇在自家大門口擺放青蛙擺件或雕塑,以旺財增運。此外,一些人也認為在大門口擺...
-
寫佛經點什麼香火最旺
```markdown在佛經中,點燃檀香是最常見的供養方式之一,也是最受歡迎的香火之一。檀香有着清香的氣味,被認為可以淨化心靈、增進專注和平靜。因此,在佛經中點燃檀香可以吸引更多人前來供養和祈福。```...
-
醃青辣椒製作方法
Tomakepickledgreenchilipeppers,hereisasimplerecipe:Ingredients:-500ggreenchilipeppers-2cupswhitevinegar-1cupwater-2tablespoonssugar-1tablespoonsaltInstructions:1.Washthegreenchilipeppersandpatthemdry.2.Cutthechilipeppersintoslicesorleavethe...
-
牀下放什麼風水最旺
根據風水學的觀點,牀下放置的物品會影響個人的運勢和睡眠質量。以下是一些風水上認為最旺的牀下放置物品:1.紅色物品:紅色代表熱情和活力,在風水中被認為能帶來好運。可以放置一塊紅色地毯、紅色牀單或是一個紅色抱枕。2.財富象徵物:放置象徵財富的物品,如保存有財務...