通宵要多吃什麼比較好 經常熬夜的人應該多吃什麼食物
1、牛奶:牛奶富含豐富的礦物質或微量元素,是非常好的優質蛋白質。熬夜時或是熬夜過後,喝牛奶,可以很好的補充身體因熬夜而流失的營養物質。讓身體更好的恢復健康狀態。
2、粥:通宵熬夜後,身體需要補充大量補充碳水化合物來恢復消耗的能量。而粥是比較好、比較容易吸收的碳水化合物。熬粥時,可以加點桂圓肉、紅棗等含鎂的水果或堅果。
3、含鎂的蔬菜和水果:鎂元素,是身體能量活動的重要參與者。適當的補充鎂元素,能更快更好的恢復身體的健康狀態。含鎂較豐富的蔬菜:大部分的青葉蔬菜、茄子、蘿蔔、蒔茹等。含鎂較豐富的水果:葡萄、香蕉、檸檬、橘子等。含鎂較豐富的肉類:紫菜、海蔘、鮑魚、硅魚、貝類等。
4、肉湯:肉湯,特別是骨頭湯,富含豐富的營養物質,而且更利天身體的消化和吸收。是非常好的熬夜後,滋補身體的食物。切忌不易太過油膩,可以加些蔬菜一起熬製,比如胡蘿蔔、苦瓜、玉米等。
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