怎樣做縮陰運動
陰道對於女性來説是很重要的地方,緊緻的陰道也會為性生活帶來更多的刺激,但是有一些人的陰道比較鬆弛,下面跟大家分享一下怎樣做縮陰運動。
方法/步驟
1第一,卧式鍛鍊:靠牀沿仰卧,臀部放在牀沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。雙手把住牀沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次,每天一回,可常年不輟。
2第二,立式鍛鍊:使用秀絲蔓縮陰。站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。
3第三,中斷排尿的練習法,在上廁所的時候,忍住只排一半的尿液,過個幾秒鐘之後,再將剩下的尿液排出,這樣也是可以起到縮陰的作用的。
注意事項
多注意衞生問題,在進行運動的時候,不要運動過猛,可以選擇手術,手術之後一定要多休息。
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