立冬節氣養生知識 立冬養生知識介紹
1、早睡晚起。每天不能超過晚上11點入睡,每天保證8個小時,睡眠不夠可以用中午時間來補充。養精蓄鋭,才能有好身體,好的抵抗力。
2、飲食清淡,多吃新鮮蔬菜和水果,多喝水。因為冬天乾燥,需要補充水分和維生素。所以多吃這樣可以滿足人體的基本需要,對健康是很有好處的。
3、早上鍛鍊時間安排在8點以後。因為8點以後太陽出來,空氣才好。而老年人、心腦血管病人特別注意要在天氣暖和的時候出去鍛鍊,以免影響病情。
4、立冬節氣要多吃温補食物,增加身體熱量來達到抗寒能力。可以多吃牛羊肉、狗肉等。
5、冬天室內也要通風,還要注意根據天氣變化注意增減衣服,以防感冒。
6、立冬後注意每天晚上泡腳,這樣可以讓全身血液通暢。腳暖和身體就不容易得病了,而且有助睡眠。
7、冬季也要注意讓心情開朗,還可以多曬太陽。因為冬天白天時間短,容易讓人心情抑鬱,所以要保持心情開朗。同時多曬太陽,還可以讓人心情開朗,有好的心情人的身體才更健康。
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