便祕吃什麼好 便祕怎麼調理
1、蜂蜜
2、堅果
3、香蕉
4、蘋果
5、粗糧
6、決明子茶
方法/步驟
1蜂蜜:蜂蜜對人體的好處多多,不僅可以美容促消化,而且可以通便,便祕可以多喝蜂蜜水,空腹喝效果更佳。
2堅果:有人會説便祕吃堅果這種乾的東西怎麼行,其實不然。核桃、杏仁、松子以及腰果等這些堅果中含有較多的油脂,可以潤腸通便,對便祕患者有着很好的作業。
3香蕉:香蕉是大家常吃的水果,有些人不知道它有潤腸通便的作用,便祕的人可以吃熟香蕉。切記不能吃生的香蕉,否則可能起到反作用。
4蘋果:蘋果中含有果膠和膳食纖維,便祕吃蘋果特別有好處。不過要記得吃生蘋果,因為生蘋果能治便祕而煮熟的蘋果有治療腹瀉的作用。
5粗糧:五穀雜糧少不了。現在越來越多的人都認識到吃粗糧的好處,不僅營養高而且可以促進腸子蠕動,對便祕有很好的效果。可以將粗糧做成粥,這樣還可以補充水分,一舉兩得。
6決明子茶:決明子茶可以清肝明目、降低血脂和膽固醇,而且決明子茶有利於通便,對便祕有一定的治療作用。便祕的人不防將決明子茶當作養生茶來喝,好處多多。
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