舉鐵是什麼意思 舉鐵的意思
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1、舉鐵,網絡流行語,指使用槓鈴、啞鈴等可被託舉的健身器械,進行力量訓練。
2、舉鐵是力量訓練的基礎。不但是力量訓練,增肌訓練、新手訓練、塑形訓練、減脂訓練也都離不開舉鐵。
3、人體的骨骼肌,有一個明顯的“用進廢退”的現象。如果某一塊肌肉,或者某一處肌肉羣缺乏應用,骨骼肌就逐漸萎縮退化。
4、骨骼肌的退化,不單純表現在肌肉萎縮與力量下降,還表現在對於葡萄糖的吸收與利用效率下降,從而導致胰島素抵抗,最終引起血糖上升或加重了血糖的控制難度。
5、舉鐵是最有效、最靈活的抗阻訓練。通過一定的壓力負荷促使肌肉收縮,增加肌肉的力量與體積,改善肌肉的胰島素敏感性。
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