什麼是塔巴塔訓練法 8個動作4分鐘塔巴塔燃脂訓練
1、塔巴塔其實是一種健身的間歇訓練法。是一個日本科研人員塔巴塔發明的。這種間歇訓練法規定在整個健身過程中,健身和休息的時間比例是2:1,也就是説訓練20秒休息10秒這樣,不規定你在20秒之中做的次數。
2、這種健身方式的好處是短時間急速燃脂,特別適合沒有時間健身的上班族神馬的。有專業研究顯示,無論你是運動員還是普通人,每週訓練塔巴塔兩次就能夠顯著提高體能並燃燒體脂。
3、準備八個動作,從簡單到困難。比如開合跳、卷腹到平板支撐和單腿深蹲之類,難度結合自己的承受能力。每個動作20秒,中途休息10秒,然後再進行20秒的下一個動作。八組20秒的動作完成後,緊接着休息10秒重複第一個動作循環往復做4組。也就是32個動作。
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清和是什麼意思
清和是一個日文詞彙,意思是“平和”的意思。在日本文化中,清和被用來形容一種平靜、安寧的狀態,指人們彼此和睦相處,沒有爭執、衝突或緊張氣氛。它強調相互之間的協調和和諧,以及對他人的尊重和關心。在日本傳統價值觀中,清和被視為一種理想的狀態,人們努力追求清和的...
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加之以師旅因之以饑饉(古文)什麼意思
該句是古文《左傳·宣公十一年》中的一句話,其中的句子結構較為複雜。"加之"表示對前面敍述的情況進行進一步補充或加重的意思。"以師旅因之以饑饉"的意思是指因為敵軍入侵,師旅(軍隊)遭到饑饉的困擾。其中,“因之”表示師旅遭到饑饉是由於敵軍入侵的結果。整句...
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天淨沙是什麼意思
天淨沙是指一種地貌景觀,常見於沙漠地區。它指的是沙漠中的一片平坦開闊的沙地,沒有任何植被或巖石遮蔽,形成了一片淨淨的天空和純淨的沙地。這種景觀給人以廣袤空靈、清新自然的感覺,所以被稱為“天淨沙”。...
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poi是什麼意思
POI是英文PointofInterest的縮寫,意為“興趣點”。在旅遊、地圖導航等領域中,POI指的是地圖上標記出的具有特定意義或吸引力的地點,例如景點、餐廳、酒店、商場等。POI的信息可以幫助人們確定位置、導航路線以及瞭解周邊環境。此外,在計算機視覺中,POI也可以指代圖...