孕婦飲食清淡好處多 寶媽健康胎兒發育快
孕婦是否吃得好,直接關係到個人的身體健康以及腹中胎兒地發育,這一點孕媽們需要格外注意。吃得好不代表每天都大魚大肉的過量進補,多吃一些清淡的食物才能讓母子更健康。
按照民間習俗,女性在懷孕之後都會“大吃大喝”,每天都吃雞、頓頓都有魚。認為只有這樣才能夠滿足孕婦身體對營養的需求,殊不知不分青紅皂白的暴飲暴食,反而會增加孕婦的身體負擔。如果體內營養過剩,不但會影響消化功能,導致身體變胖,甚至還會增加患孕期高血壓、糖尿病的機率。
當然,孕婦也不能每天都吃得清湯寡水,正所謂過猶不及都不是孕期飲食的正確做法。對於平時飲食口味就偏重的孕婦來説,在懷孕期間一定要管住自己的嘴。儘量少吃過鹹的食物,比如,鹹菜、薰醬類食品等。做菜的時候也要少放鹽,重口味的調料也要少放。
清淡的孕婦食譜飲食清淡好處多,對孕婦來説並不是一句空話。平時可以多吃一些具有滋補、調理身體的粥品,比如,鯉魚粥、阿膠粥、雞肉大棗粥等。也可以多喝草菇竹笙湯、香菇肉丸湯,雖然這些食物中也都有雞有魚,但清淡做法不僅易吸收,而且營養更充足。同時,還要注意水果以及蔬菜的補充。相比較於厚味葷食,清淡食物對腹中胎兒發育更好。
孕婦飲食禁忌大家都知道女性在孕期的時候,身體各方面機能都會下降,在孕激素的作用下,抵抗力、免疫力都會大幅度下降。平時除了要多吃一些既清淡又營養的食物增強之外,還應該知道自己不能吃什麼。烹飪菜品的時候不要放大料,不能吃醃製、烤制食物,這些食物中含有亞硝酸鹽,多吃容易流產。
懷孕既是甜蜜的負擔,也是痛苦的幸福。除了要多注意飲食方面的調理之外,還應該保持平穩的心態,儘量讓自己的心情放鬆下來。尤其是在臨產前的一週,更應該吃好、喝好、睡好,這樣才能保存體力,在生寶寶的時候全力以赴。
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