孩子上學覺得壓力大怎麼辦 孩子上學覺得壓力大的處理方式

1、自我疏導：上學壓力過大一定要學會適當解壓，給自己放鬆的時間，從而讓自己能夠得到休整。例如制定明確並且容易完成的目標，而不是制定不切實際的、過高的目標，這樣就可以讓自己輕鬆上陣，並且完成任務。實現目標的時候，也可以給予自己正面的鼓勵和積極的暗示，從而加強自信心，不斷獲得學習上的突破。此外也可以通過聽音樂安定情緒、撫慰心靈；

2、適當運動：如果上學壓力太大無處釋放，可以進行運動來緩解壓力、放鬆身心，有氧運動具有一定的抗抑鬱效果，可以選個週末約上朋友一起去打球、划船、爬山、跑步等，一方面可以放鬆一下，釋放壓力，另一方面可以享受户外新鮮的空氣和美麗的風景，讓壓力都煙消雲散；

3、建立良好的人際關係：上學壓力大，很可能是性格很要強、競爭意識過於強烈，這可能一個正常的生理現象，每個人都可能出現。但是壓力太大，可以尋求朋友的幫助，這就需要有良好的人際關係。在壓力大的時候，找朋友訴訴苦、傾訴一下想法、發泄一下苦悶，或者一起制定相同的學習目標、互相督促、協作等，都可以有效減少壓力、緩解抑鬱，並且收穫友誼和快樂；

4、可以尋求心理醫生的幫助：如果上學壓力太大已經出現了嚴重抑鬱，例如有一些孩子設定不能夠完成的學習目標導致心情鬱悶、悲觀消極、甚至覺得想自殺，這時候建議去精神科或心理科檢查，可以在醫生的指導下服用藥物，另外還可以進行一些物理治療。